Trombóza: Rizikové faktory a tipy na prevenciu

Riziko trombózy

Cestovanie na veľké vzdialenosti môže zvýšiť riziko trombózy.

Trombóza nastane, ak sa v žile vytvorí krvná zrazenina a cievu zablokuje. Dochádza k tomu najčastejšie v žilách dolných končatín. Týmito žilami prúdi krv z nôh späť do srdca. Napomáha tomu funkcia, ktorá má výstižný názov svalová pumpa: jedná sa o sťahovanie a uvoľňovanie svalov pri pohybe.

Pomôcť môže nosenie voľných odevov, pitie dostatočného množstva tekutín a cvičenie.

Človek v zelenom svetri sa pozerá do kamery

Svalová pumpa

Ak sedíme alebo ležíme bez dostatočného pohybu, naša svalová pumpa nefunguje. Výsledkom je stav, kedy krv v našich žilách tečie smerom k srdcu oveľa pomalšie a riziko trombózy sa môže zvýšiť. Tomu sa dá predísť cvičením.

Patrím medzi ohrozených?

Vaše riziko vzniku krvnej zrazeniny počas dlhého cestovania zvyšujú nasledujúce faktory:

Užívanie perorálnej antikoncepcie
Nádorové ochorenia
Nedávny operačný zákrok
Vysoký vek
Obezita
Fajčenie
Srdcová nedostatočnosť
Problémy s krvnými zrazeninami v anamnéze
Genetická predispozícia k tvorbe krvných zrazenín

5 skvelých tipov pre dlhé cesty – NOHY:

Vytvorte si priestor pre nohy

Ikona - Kompresné pančuchy na prevenciu trombózy

1 – Podporné pančuchy

V prípade cestujúcich, ktorí trpia žilovým ochorením je najlepšou prevenciou použitie podporných pančúch. Kompresia, ktorú pančuchy poskytujú, podporuje krvný obeh v nohách. Pôsobením proti tlaku vyvíjanému zvnútra žíl im pomáha pumpovať krv späť do srdca.

Vychádzková topánka na rýchlu chôdzu pri prevencii trombózy

2 – Pohyb

Najúčinnejší liek na ťažké nohy. Pravidelné prestávky alebo rýchla chôdza vo vlaku alebo v lietadle znižujú riziko trombózy.

Ikona – Hojdajúce sa chodidlo a noha, cvičenie na prevenciu trombózy

3 - Cviky na chodidlá a nohy

Aj keď sedíte, môžete pôsobiť proti pocitu ťažkých hôh a zlepšovať prietok krvi robením kruhov alebo preklápaním nôh. Už niekoľko minút v pravidelných intervaloch výrazne zvyšuje pohodu.

Ikona - Fľaša na vodu pre dostatočný príjem nealkoholických nápojov na prevenciu trombózy

4 - Dostatočné pitie nealkoholických nápojov

Jednoduchá prevencia pri cestovaní. Pravidelný príjem tekutín udržiava viskozitu krvi na primeranej úrovni. Vyhýbajte sa alkoholu, má dehydratačné vlastnosti.