Ako môžem zabrániť žilovému ochoreniu?
Tu je viac tipov na prevenciu
1 - Prevencia žilových ochorení: Cvičenie na udržanie zdravých nôh
Cievna gymnastika pomáha žilám v ich najdôležitejšej funkcii: návrat krvi späť do srdca. Mnohé cvičenia môžete robiť doma alebo dokonca v kancelárii, aby ste:
- Zabezpečili prietok krvi
- Udržali svoje nohy a žily pružné
Vedeli ste, že? Aj 10-15 minút denne môže pomôcť od trápenia, opuchov, bolesti, napätia alebo pocitu ťažkých nôh a poskytnúť dlhotrvajúce zdravie a pohodu.
2 - Prevencia žilových ochorení: Podporné pančuchy
Používanie podporných pančúch sa odporúča najmä u tých, ktorí počas dňa dlho sedia, stoja alebo chodia. Kompresia, ktorú pančuchy zaisťujú, podporuje krvný obeh v nohách, pretože pôsobí proti tlaku, ktorý pochádza zvnútra žíl. To pomáha pumpovať krv späť k srdcu.
3 - Prevencia žilových ochorení: Strava bohatá na vlákninu
Je dobre známe, že strava bohatá na vlákninu pomáha predchádzať kŕčovým žilám. Ak sa konzumuje v dostatočnom množstve, pomáha predchádzať upchatiu ciev, ktoré okrem iného zvyšujú brušný tlak, čo môže spôsobiť preťaženie žilovej sústavy.
4 - Prevencia žilových ochorení: Ovocie
Je známe, že silné antioxidanty ako sú vitamín C a bioflavonoidy, ktoré sa nachádzajú v čerstvom ovocí, chránia kolagénovú vrstvu cievnych stien. Kolagén je dôležitou súčasťou výstelky ciev a prispieva k pevnosti vašich žíl.